Όλοι γνωρίζουν ότι το μήλο είναι ένα πολύ υγιές και νόστιμο φρούτο. Περιέχει ιώδιο και σίδηρο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας. Και, όπως γνωρίζετε, το πρώτο γεύμα είναι πολύ σημαντικό. Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα πρωινό μήλου, που θεωρείται σε ολόκληρο τον κόσμο ως διαιτητικό πρωινό, θα εμπλουτίσετε το σώμα σας με απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Είναι απαραίτητο
-
- μήλα
- σταφίδες
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- λεμονικό οξύ
- ξινή κρέμα ή μαγιονέζα
- τυρί cottage
- μπαχαρικά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το γρηγορότερο και ευκολότερο πρωινό μήλου, το οποίο δεν απαιτεί επιπλέον προσπάθεια και χρόνο από εσάς, είναι να φάτε ένα ή περισσότερα ολόκληρα ώριμα και ζουμερά μήλα. Πριν απλώς πλύνετε τα φρούτα και ξεφλουδίστε τα (αν θέλετε) από τη φλούδα.
Βήμα 2
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σάλτσα μήλου με σταφίδες και ξηρούς καρπούς για πρωινό. Ξεπλύνετε καλά τα φρούτα με τρεχούμενο ζεστό νερό. Ξεφλουδίστε μήλα, σκουληκότρυπες, σκοτεινές περιοχές και αφαιρέστε τους πυρήνες με λάκκους. Αλέστε τα μήλα σε ένα μπλέντερ και τοποθετήστε τον πουρέ που προκύπτει σε ένα πιάτο. Προσθέστε μερικές σταφίδες και προ-ψιλοκομμένα και ψητά φιστίκια ή φουντούκια. Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Ρίξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή χυμό. Το πρωινό είναι έτοιμο.
Βήμα 3
Ένα υπέροχο πρωινό με μήλο είναι μια σαλάτα μήλου (κατά προτίμηση ξινά και πράσινα μήλα). Ξεπλύνετε καλά και τρίψτε τα σε χοντρό τρίφτη ή κόψτε σε μικρά κομμάτια (σφήνες). Περιχύνουμε με κιτρικό οξύ και προσθέτουμε ψιλοκομμένα βότανα και ξηρούς καρπούς, ξινή κρέμα ή μαγιονέζα.
Βήμα 4
Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε το δημοφιλές ευρωπαϊκό διαιτητικό πρωινό μήλου το πρωί. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε πολλά αρωματικά μήλα, εκατό γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή εντελώς χωρίς λιπαρά, τριάντα έως σαράντα γραμμάρια καρύδια (τα φουντούκια ή τα φιστίκια είναι επίσης κατάλληλα) και μια πρέζα κανέλα για άρωμα και γεύση. Χωρίς ξεφλούδισμα του δέρματος, κόψτε τα μήλα σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε τον κοίλο πυρήνα. Στη συνέχεια, πάρτε ένα ποτήρι, μέταλλο ή πορσελάνη και τοποθετήστε τα κομμένα φρούτα σε αυτό. Πασπαλίζουμε με κανέλα και ανακατεύουμε. Τοποθετήστε στο φούρνο για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Μπορείτε επίσης να ψήσετε μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων με μέγιστη ισχύ για λίγα λεπτά. Αφού τα μήλα μαλακά και χυθούν, αφαιρέστε τα και προσθέστε τυρί cottage και ξηρούς καρπούς (τα καρύδια μπορούν να τεμαχιστούν και να τηγανιστούν εκ των προτέρων). Ανακατέψτε τα πάντα και τοποθετήστε το σε ένα πιάτο.
