Όλοι γνωρίζουν ότι η σωστή διατροφή, μαζί με τη σωματική δραστηριότητα, είναι η βάση της ευημερίας. Και αυτό σημαίνει, και εξωτερική ελκυστικότητα. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που έχουν ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση και είναι ιδιαίτερα σημαντικά τόσο για το ανδρικό όσο και για το γυναικείο σώμα.
Ελαιόλαδο
Αυτό το υπέροχο λάδι αποτελεί τη βάση της μεσογειακής διατροφής. Οι Έλληνες, για παράδειγμα, το προσθέτουν σε σχεδόν όλα τα πιάτα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι περιέχει πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα που είναι καλά για το δέρμα. Επιπλέον, το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά για να ενυδατώνει το δέρμα και να διατηρεί την ομορφιά των μαλλιών.
Σολομός
Αυτό το ψάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα ω-οξέων, που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας νεανική και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε σωστά τα ψάρια: στον ατμό ή στη σχάρα, χωρίς να προσθέτετε αλάτι και λάδι.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει μια πολύ συγκεκριμένη γεύση και δεν το αρέσει σε όλους. Αλλά αυτό το φρούτο είναι απλώς μια αποθήκη πολύτιμων ουσιών που αναζωογονεί το σώμα μας. Επίσης, η κατανάλωση αυτού του λαχανικού βοηθά στην εξάλειψη της χοληστερόλης. Τα αβοκάντο μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο στην καθαρή τους μορφή, αλλά και σε σαλάτες και άλλα πιάτα.
Κουρκούμη
Αυτό το μπαχαρικό είναι εξαιρετικά δημοφιλές στην Ινδία και προστίθεται σχεδόν σε όλα τα ζεστά πιάτα. Και δεν είναι μάταια, γιατί, εκτός από την πλούσια γεύση του, έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες: αποτρέπει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας, προάγει την αναζωογόνηση του δέρματος. Ως μπόνους, ο κουρκούμη αποτρέπει τη λαχτάρα ζάχαρης.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, καρύδια Βραζιλίας, κάσιους - η επιλογή είναι αρκετά μεγάλη. Τα καρύδια περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, πλούσιες σε κάλιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλα ιχνοστοιχεία. Αλλά τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, 20-30 γραμμάρια τη φορά θα είναι αρκετά.
Πράσινα λαχανικά
Σέλινο, σπανάκι, μπρόκολο, αγγούρια, όλα τα είδη μαρουλιού. Αυτά τα τρόφιμα συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας κάθε μέρα. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, είναι επίσης πρόληψη του καρκίνου και διαχείριση του βάρους.
Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεση, η οποία με τη σειρά της παρατείνει τη νεολαία. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε δύο πράγματα: πρώτον, ξέρετε πότε να σταματήσετε και μην το παρακάνετε με ποσότητα, και δεύτερον, υπάρχει μόνο καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα. Η σοκολάτα γάλακτος θα προσθέσει μόνο επιπλέον κιλά.
