Για να παραμείνετε σε φόρμα, πρέπει να φάτε σωστά. Προσθέστε αυτά τα απλά πιάτα στο μενού σας για να παραμείνετε όμορφα και υγιή.
Είναι απαραίτητο
- 1. Για τη σαλάτα "Υγεία":
- - 150 γρ. τυρί cottage
- - 2 καρότα
- - 1 μήλο
- - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι μέλι.
- 2. Για το κεφίρ "Πορτοκαλί πρωί":
- - 1 λίτρο κεφίρ
- - 2 μεγάλα καρότα.
- 3. Για μια γαλλική σαλάτα ομορφιάς:
- - 2 κουταλιές της σούπας βρώμης
- - 6 κουταλιές βραστό νερό
- - 3 κουταλιές κρύου γάλακτος
- - 1 κουταλιά ζάχαρη
- - 1 μεγάλο μήλο
- - χυμό 1 λεμονιού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να προετοιμάσετε τη σαλάτα "Υγεία", τρίψτε τα καρότα και το μήλο σε ένα λεπτό τρίφτη, ανακατέψτε. Ανακατέψτε το μέλι με τυρί cottage. Σερβίρετε τη σαλάτα σε στρώσεις: μήλο, καρότο, τυρί cottage + μέλι, μήλο, καρότο, τυρί cottage + μέλι. Ρίξτε χυμό μήλου και καρότου.
Βήμα 2
Για να ετοιμάσετε το κεφίρ πορτοκαλιού, τρίψτε τα καρότα σε λεπτό τρίφτη, πιέστε το χυμό και ανακατέψτε με το κεφίρ. Χτυπάμε καλά τη σύνθεση.
Βήμα 3
Για να προετοιμάσετε μια γαλλική σαλάτα ομορφιάς, ρίξτε νερό πάνω από το πλιγούρι βρώμης και αφήστε για μια ώρα. Προσθέστε γάλα, ζάχαρη, τριμμένο μήλο, χυμό λεμονιού. Πρέπει να τρώτε μια τέτοια σαλάτα κάθε πρωί, με άδειο στομάχι.
