Οι Κινέζες είναι πολύ λεπτές και μικρές, αλλά δεν εξαντλούν ποτέ το σώμα τους με δίαιτες. Ακολουθώντας τις κινεζικές αρχές της διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε υπέροχα.
Κοιτάζοντας τις λεπτές κινεζικές γυναίκες, πολλοί πιστεύουν ότι περιορίζονται με πολλούς τρόπους. Αυτό όμως δεν συμβαίνει καθόλου. Οι Κινέζες έχουν εξαιρετική όρεξη και τρώνε καλά, ακολουθούν μόνο μερικούς κανόνες.
1. Όμορφη διακόσμηση πιάτων. Οι Κινέζοι είναι σίγουροι ότι το φαγητό πρέπει να είναι όμορφο, αυτό βοηθά στην καλύτερη αφομοίωσή του.
2. Ειρήνη και ησυχία. Φάτε σε μια ήρεμη, χαλαρή ατμόσφαιρα. Αποφύγετε να μιλάτε, να διαφωνείτε, να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε. Φάτε με συγκέντρωση, σκεφτείτε ευχάριστα. Τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στη γρήγορη κορεσμό.
3. Το μάσημα είναι καλύτερο από το να μιλάς. Μάσησε κάθε δάγκωμα καλά, έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Διαφορετικά, όλα όσα δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία θα εναποτίθενται στον λιπώδη ιστό.
4. Μαγειρέψτε, αλλά μην τηγανίζετε. Προτιμήστε στον ατμό, βραστά ή ψητά πιάτα χωρίς λάδι.
5. Μενού σε αριθμούς. Κατά τη σύνταξη της δίαιτας, πρέπει να χρησιμοποιείται αναλογία 50/30/10/10. Αυτό σημαίνει ότι το καθημερινό σας μενού πρέπει να αποτελείται από 50% δημητριακά και δημητριακά, 30% λαχανικά και φρούτα (ιδανικά τοπικά, όχι εξωτικά), 10% ψάρια και θαλασσινά, 10% γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και πράσινο. Το κρέας μπορεί να καταναλωθεί, αλλά άπαχο και όχι καθημερινά.
6. Δεν τρώμε στα οστά. Όταν παίρνετε φαγητό, μην περιμένετε ένα αίσθημα πλήρους κορεσμού, δεν έρχεται αμέσως, αλλά 15-20 λεπτά μετά τον κορεσμό.
