Για πολύ καιρό, όλοι γνωρίζουν τη σημασία ενός πρωινού γεύματος, το οποίο σας δίνει μια ώθηση ενέργειας και μια δέσμη θρεπτικών συστατικών. Το πρωινό επιτρέπει στο σώμα να ξυπνά και να προετοιμάζεται για ενεργή εργασία όλη την ημέρα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα είναι υγιεινά για πρωινό και ποια όχι. Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής έχουν εντοπίσει ορισμένα τρόφιμα που δεν συνιστώνται για πρωινό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσουμε σε αυτά τα τρόφιμα και θα σας δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πρωινό φαγητό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στην πρώτη θέση στη λίστα με τα πιο ανεπιθύμητα και άχρηστα τρόφιμα για πρωινό είναι το λουκάνικο. Αυτό το προϊόν δεν ικανοποιεί καθόλου την πείνα και σε περίπου μία ώρα θα το νιώσετε.
Βήμα 2
Τα άχρηστα τρόφιμα περιλαμβάνουν μπανάνες, λωτού, πορτοκάλια, γιαούρτι, καπνιστό κρέας και γλυκά, καθώς και ωμά λαχανικά και κρύα ποτά.
Βήμα 3
Οι μπανάνες δεν συνιστώνται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο στη σύνθεση, η χρήση των οποίων με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ισορροπίας ασβεστίου-μαγνησίου στο σώμα.
Βήμα 4
Το γιαούρτι απαγορεύεται επειδή οι ευεργετικές ουσίες στη σύνθεσή του χάνουν την αποτελεσματικότητά τους όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι.
Βήμα 5
Ο χυμός πορτοκαλιού με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή γαστρίτιδα. Η κατανάλωση ντοματών και λωτού μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων του στομάχου.
Βήμα 6
Τα ωμά λαχανικά απειλούν παγκρεατικά προβλήματα λόγω της υπερβολικής αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Βήμα 7
Δεν είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε το πρωί με τηγανητά κρουτόν σε ένα τηγάνι. Για ένα πρωινό γεύμα, αυτό είναι ίσως το πιο επιβλαβές φαγητό.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αντικαταστήσουν τηγανητά κρουτόν με φρυγανισμένο τοστ, αφού έχουν την ίδια γεύση. Πρέπει να μαγειρέψετε τοστ όχι περισσότερο από ένα λεπτό, ώστε να μην ξεραθούν.
Βήμα 8
Είναι μια κακή συνήθεια να έχετε πρωινό με το υπόλοιπο κομμάτι κέικ ή κέικ. Ένα τέτοιο πρωινό θα ικανοποιήσει γρήγορα την πείνα, αλλά όχι για πολύ. Επίσης, τα λίπη και οι γεύσεις στα επιδόρπια μπορούν να επιδεινώσουν την παγκρεατίτιδα.
Βήμα 9
Και πρέπει επίσης να προσέχετε το πρωινό. Υποβάλλονται σε μυριάδες θερμικές θεραπείες που καταστρέφουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, μειώνοντας την ενεργειακή τους αξία.
