Το πρωινό αποτελεί τη βάση μιας υγιεινής διατροφής, εγγύησης ενέργειας και καλής διάθεσης για όλη την ημέρα. Δεν είναι τίποτα που οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η πρωινή πρόσληψη τροφής προάγει έναν καλό μεταβολισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει την ψυχική και σωματική δραστηριότητα και βελτιώνει τη μνήμη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πρωινό πρέπει να είναι σωστό - θρεπτικό, υγιεινό, νόστιμο.
Smoothie βρώμης
Ρίχνουμε δύο κουταλιές της σούπας βρώμης σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με χαμηλά λιπαρά, αφήστε το να βράσει για δέκα λεπτά. Ξεφλουδίστε μια μπανάνα, προσθέστε την στο μαλακό πλιγούρι βρώμης και ανακατέψτε τα πάντα με ένα μπλέντερ. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο smoothie. Η τακτική έναρξη της ημέρας με ένα τέτοιο ποτό θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα πεπτικά προβλήματα, θα δώσει μια αίσθηση ελαφρότητας για όλη την ημέρα.
Ομελέτα με τυρί και βότανα
Σπάστε δύο αυγά σε μια κατσαρόλα, ρίξτε πενήντα χιλιοστόλιτρα γάλακτος, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα, κτυπήστε τα χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή μίξερ. Προσθέστε στην προκύπτουσα μάζα ψιλοκομμένα βότανα, αλάτι, πιπέρι, εβδομήντα γραμμάρια τριμμένου σκληρού τυριού, ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι και ξαναπάτε. Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα προθερμασμένο τηγάνι με φυτικό λάδι και διατηρείται σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει. Σερβίρετε την ομελέτα με ντοματίνια. Μια ομελέτα με τυρί και βότανα είναι ένας win-win συνδυασμός για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Πρωινό με αβοκάντο
Πάρτε μισό αβοκάντο, εξαγάγετε τον πολτό από εκεί. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τον πολτό αβοκάντο με ένα πακέτο τυρί cottage 5% λίπους, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας για την ημέρα σας με ένα πλούσιο αλλά εύπεπτο πρωινό με αβοκάντο. Φάτε μια υγιεινή διατροφή νωρίς το πρωί, με το σωστό πρωινό!
