Έχοντας αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή θα διασφαλίσετε καλή εγκεφαλική δραστηριότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αβοκάντο. Ταιριάζει καλά με την ομελέτα, παρέχοντας τα πιο υγιεινά μονοακόρεστα λίπη και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (αυτά είναι τα συστατικά που εγγυώνται την ορθή εγκεφαλική κυκλοφορία).
Βήμα 2
Αγριος σολωμός. Τα πιο χρήσιμα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άφθονα στον άγριο σολομό, αυξάνουν την προσοχή και την οξύτητα της αντίληψης, ανακουφίζουν τα μπλε και το άγχος και βελτιώνουν τη μνήμη.
Βήμα 3
Βατόμουρα. Είναι η καλύτερη φυσική τροφή για τη διατήρηση του εγκεφάλου ενεργού και υγιούς.
Βήμα 4
Σκόρδο. Έχει ισχυρό προστατευτικό αποτέλεσμα στα εγκεφαλικά μας κύτταρα, αποτρέποντας την καταστροφή τους.
Βήμα 5
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη άνοιας και άλλες γεροντικές αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Βήμα 6
Το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της απόσπασης της προσοχής, της αϋπνίας και της μεταβολής της διάθεσης.
Βήμα 7
7. Κακάολα (φλοιό κακάου). Οι επιστήμονες έχουν καταστήσει την κακάουλα μία από τις πέντε πιο βασικές τροφές για να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου.
Βήμα 8
8. Φρέσκα βότανα. Είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή σιδήρου, που είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα.
Βήμα 9
Το ρόδι είναι απλώς μια αφθονία αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από επιθετικές ελεύθερες ρίζες.
Βήμα 10
Σπόροι. Είναι γεμάτα με μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου.
