Το 2020, το πρόβλημα της κακής ανοσίας στους ανθρώπους είναι ιδιαίτερα οξύ. Πολλοί αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν την υγεία τους, θέλουν να βελτιώσουν την άμυνα τους έναντι επιβλαβών βακτηρίων. Μια επιλογή είναι να καταναλώνετε τακτικά επιτραπέζιο αλάτι.
Πώς τα ανθρώπινα ανοσοκύτταρα χρησιμοποιούν αλάτι
Όταν ένας ιός εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα, συμβαίνει μια αλληλεπίδραση μεταξύ φιλικών και εχθρικών κυττάρων. Η «προστασία» δρα για να καταστρέψει τα κακοήθη κύτταρα απορροφώντας και καταστρέφοντας τα με μια χημική ένωση που είναι παρόμοια με το συνηθισμένο χλώριο. Και το επιτραπέζιο αλάτι, το οποίο καταναλώνουν συχνά πολλοί άνθρωποι, είναι μέρος των ουσιών με τις οποίες εξουδετερώνεται η απειλή. Στην πραγματικότητα, τα μικρόβια δηλητηριάζονται.
Τι οδηγεί σε ανεπάρκεια αλατιού
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο κύριος λόγος είναι η χαμηλή πρόσληψη αυτής της ουσίας στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε περίπου ενάμιση κουταλάκι του γλυκού αλάτι με φαγητό, ελλείψει προπόνησης. Με υπερβολική εφίδρωση, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο, επειδή οι ηλεκτρολύτες απεκκρίνονται με ιδρώτα: νάτριο και χλώριο.
Για τη διάρροια, αξίζει να τρώτε περισσότερο αλάτι, καθώς το αλάτι χάνεται τακτικά. Επίσης, εάν υπάρχει υπερβολική ποσότητα καλίου στη διατροφή, αυξήστε την περιεκτικότητα αυτής της ουσίας στη διατροφή. Τα προϊόντα καλίου είναι κυρίως χόρτα, πράσινα λαχανικά.
Ιδιαιτερότητες της πρόσληψης αλατιού κατά τη διάρκεια της δίαιτα κετο
Εάν η διατροφή ενός ατόμου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες, αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες, χρειάζεται αυξημένη περιεκτικότητα σε αλάτι στη διατροφή του. Σε μια τέτοια δίαιτα, ένα άτομο χάνει συχνά περίσσεια υποδόριου υγρού που περιέχει αυτήν την ουσία.
Ισορροπία νερού-αλατιού
Όταν πίνετε πολύ νερό, είναι απαραίτητο να μην ξεχάσετε την επαρκή περιεκτικότητα σε αλάτι στη διατροφή. Το θέμα είναι ότι για την ανθρώπινη υγεία, αυτά τα δύο στοιχεία πρέπει πάντα να είναι αρμονικά μεταξύ τους. Εάν υπερβείτε το περιεχόμενο τουλάχιστον ενός από αυτά, ενδέχεται να εμφανιστούν προβλήματα όπως η κατακράτηση υπερβολικού υποδόριου υγρού, αύξηση βάρους, πονοκέφαλοι και αδυναμία. Μην πίνετε υπερβολικά υγρά άσκοπα διαβάζοντας τις λάθος συμβουλές στο Διαδίκτυο.
Αλάτι για αθλητές
Όταν ασκείτε σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε νάτριο και χλώριο στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, υπάρχει μια άμεση "αναρρόφηση" αυτών των ουσιών από τους ιστούς. Ειδικά για άτομα που εκτελούν μεγάλες αποστάσεις, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να καταναλώνετε πολύ νερό και αλάτι. Όλα εξαρτώνται από τη δοσολογία της σωματικής δραστηριότητας.
Συνοψίζοντας, δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί η ισορροπία στο ανθρώπινο σώμα, επειδή ακόμη και η έλλειψη ή η περίσσεια ενός στοιχείου - το αλάτι, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά τι υπάρχει στη διατροφή, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της ζωής ενός ατόμου. Προσπαθήστε να μην ξεχάσετε να λαμβάνετε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού, αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη πιθανών μελλοντικών προβλημάτων ανοσίας
