Η ποιότητα των τροφίμων επηρεάζει άμεσα την ευημερία, την απόδοση και το βιοτικό μας επίπεδο. Όταν αλλάζετε τη διατροφή σας υπέρ μιας πιο υγιεινής, μπορείτε να προσφύγετε στη γνώμη αξιόπιστων αθλητών, εκπαιδευτών ή διατροφολόγων. Αλλά εδώ είναι τα αλιεύματα, δεν λαμβάνουν υπόψη τις δυνατότητες πορτοφολιού του μέσου πολίτη της χώρας μας.
Νερό
Η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού από το κατάστημα, αλμυρό ή μεταλλικό νερό, είναι κακό για το πορτοφόλι σας και μερικές φορές επίσης για την υγεία σας. Το γεγονός είναι ότι τα μέταλλα που περιέχονται σε τέτοιο νερό δεν είναι σε οργανική (χηλική) μορφή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να τα αφομοιώσει και, ως εκ τούτου, θα εκκρίνεται μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Το άγχος στα νεφρά και η κατακράτηση νερού για την αραίωση των αλάτων θα επηρεάσει ένα υψηλό ποσοστό υγιούς δραστηριότητας.
Ο επόμενος τρόπος είναι να πίνετε νερό καθαρισμένο στο σπίτι σε ένα καλό φίλτρο. Είναι πολλές φορές φθηνότερη, δεν απαιτεί μεταφορά από το σπίτι του καταστήματος, και το πιο σημαντικό, έχει θετική επίδραση στην ευημερία σας. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για την εγκατάσταση του φίλτρου στην αρχή.
Χυμοί
Οι παστεριωμένοι χυμοί που αγοράζονται στο κατάστημα είναι σχεδόν άχρηστοι. Προσθέτουν ζάχαρη και κιτρικό οξύ (τα οποία, παρεμπιπτόντως, λαμβάνονται όχι από λεμόνια, αλλά από μύκητες), μερικές φορές, αλλά λιγότερο συχνά, βαφές, γεύσεις και βιταμίνες.
Οι φρέσκοι χυμοί είναι ο καλύτερος προμηθευτής δραστικών ουσιών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι να μην πίνετε πολλούς χυμούς ζάχαρης. Η ποικιλία των χυμών είναι καταπληκτική, συνδυάζοντας διαφορετικά συστατικά μπορείτε να πάρετε ειδικά ποτά. Χρήσιμα πρόσθετα περιλαμβάνουν τεύτλα, τζίντζερ, καυτερή πιπεριά, βότανα και διάφορα μπαχαρικά. Τα τοπικά φρούτα είναι πολύ φθηνά κατά τη διάρκεια της σεζόν και προϊόντα όπως λάχανο, καρότα και τεύτλα είναι γενικά προσιτά όλο το χρόνο.
Κενά για το χειμώνα
Εάν δεν χρησιμοποιείτε τον καταψύκτη σας σε πλήρη χωρητικότητα, τότε είναι καιρός να επανεξετάσετε αυτήν την απόφαση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου μούρων ή φρούτων, μπορείτε να αποθηκεύσετε μια μικρή ποσότητα υγιεινής τροφής για το μέλλον.
Είναι καλύτερο να συγκομίζετε φρούτα χωρίς σπόρους και αποφλοιωμένα, έτοιμα για κατανάλωση και μαγείρεμα χωρίς περαιτέρω επεξεργασία.
Σχεδιασμός διατροφής
Τις μέρες που εργάζεστε ή στο δρόμο, φροντίστε το μελλοντικό σας γεύμα ή σνακ. Εάν δεν φροντίζετε το στομάχι σας, δεν θα φροντίζει το πορτοφόλι σας. Εκτός από το γεγονός ότι πληρώνετε περισσότερα για μεσημεριανό γεύμα στο καφέ από ό, τι θα μπορούσατε, είναι πιθανό να τρώτε επίσης ανθυγιεινά πιάτα.
Η προετοιμασία φαγητού στο σπίτι και η λήψη μαζί σας σε ένα δοχείο φαγητού είναι κάτι παραπάνω από φυσιολογικό αυτές τις μέρες. Οι άνθρωποι συχνά διαποτίζονται με σεβασμό σε όσους φροντίζουν τη διατροφή τους και φροντίζουν τον εαυτό τους.
