Μεταξύ των εξωτικών φρούτων, θεωρείται η μπανάνα με τις υψηλότερες θερμίδες, η οποία περιέχει πάνω από 100 κιλά θερμίδες, καθώς και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων. Η κατανάλωση μερικών μπανανών την ημέρα δεν θα κερδίσει το επιθυμητό βάρος - αλλά όταν συνδυάζεται με γάλα ή μέλι, το σχήμα μπορεί γρήγορα να ολοκληρωθεί.
Διατροφή μπανάνας
Οι μπανάνες δεν περιέχουν κενές θερμίδες, οι οποίες είναι πλούσιες σε καραμέλες, κέικ και άλλα είδη ζαχαροπλαστικής, οπότε μετά το φαγητό, ένα άτομο δεν θα θέλει να φάει ακόμη περισσότερο. Η κορεσμός που δίνει η μπανάνα σάς επιτρέπει να ελέγχετε την αύξηση βάρους και ταυτόχρονα να παρέχετε στο σώμα θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και υδατάνθρακες που αυξάνουν την ενέργεια ενός ατόμου. Οι πιο πλούσιες σε θερμίδες δεν είναι ώριμες μπανάνες επιδόρπιο, αλλά πράσινοι και αποξηραμένοι καρποί, οι οποίοι περιέχουν από 108 έως 298 kilocalories. Η ζάχαρη που περιέχεται στην μπανάνα (16%) είναι πολύ εύκολη στην πέψη και αναζωογονεί το κουρασμένο σώμα.
Για να αυξήσετε το βάρος με τις μπανάνες, πρέπει να τρώτε έξι έως επτά από αυτά τα εξωτικά φρούτα την ημέρα, σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, συνιστάται να προσθέσετε κομμάτια μπανάνας στα δημητριακά πρωινού και να τα καρυκεύσετε με φυστικοβούτυρο.
Οι μπανάνες με γάλα και μέλι δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά μέσα για την αύξηση του βάρους - αυτά τα επιδόρπια πιάτα βελτιώνουν τέλεια όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την ψυχολογική μορφή ενός ατόμου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά για να μην πάρετε περίσσεια σακχάρου στο αίμα.
Συνταγές αύξησης βάρους
Για να προετοιμάσετε μια μεγάλη μερίδα μπανάνας με μέλι, θα χρειαστείτε αρκετές μπανάνες, 3-4 κουταλάκια του γλυκού μέλι και 2 κουταλάκια του γλυκού σουσάμι. Κόψτε τις μπανάνες σε μικρούς κύκλους και βάλτε τις σε ένα πιάτο και λιώστε το μέλι τοποθετώντας το στο φούρνο μικροκυμάτων για λίγα δευτερόλεπτα, φροντίζοντας να μην υπερθερμανθεί.
Στη συνέχεια, οι μπανάνες χύνονται με λιωμένο μέλι, γυρίζοντας ελαφρώς τις φέτες, οι οποίες θα λάμψουν όμορφα κάτω από το κάλυμμα του μελιού. Πασπαλίστε την κορυφή με φρυγανισμένο σουσάμι. Εάν είναι επιθυμητό, το μέλι μπορεί να αντικατασταθεί με καραμέλα ή σιρόπι σοκολάτας με ανάμιξη και θέρμανση ζάχαρης και νερού ή τήξη μικρής ποσότητας σοκολάτας.
Για να φτιάξετε δύο μερίδες επιδόρπιο γάλακτος-μπανάνας, θα χρειαστείτε 1 μπανάνα, 300 ml γάλακτος, 100 g παγωτό, καθώς και βανίλια και απλή ζάχαρη. Η μπανάνα ξεφλουδίζεται, κόβεται σε μικρές φέτες και στοιβάζεται σε μπλέντερ. Εκεί χύνεται γάλα με ζάχαρη βανίλιας και κοκκοποιημένη ζάχαρη. Το μείγμα χτυπάται σχολαστικά, μετά το οποίο το κοκτέιλ χύνεται σε ποτήρια και τοποθετείται στο ψυγείο για μία ώρα. Πριν από τη χρήση, κάθε κουταλάκι κρέμας ή σοκολάτας παγωτού τοποθετείται σε κάθε ποτήρι.
