Για πολλές γυναίκες που χάνουν βάρος, τα αποξηραμένα φρούτα είναι υποκατάστατα των γλυκών, για παράδειγμα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτών των προϊόντων είναι πολύ υψηλή, επομένως δεν μπορούν να καταναλωθούν ανεξέλεγκτα. Προκειμένου η εναλλακτική λύση στα αγαπημένα σας γλυκά να μην βλάψει τη φιγούρα, είναι σημαντικό να θυμάστε για την ενεργειακή αξία των λιχουδιών που καταναλώνονται και να τα ταιριάζει με επιδεξιότητα στο μενού σας.
Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν τη διατροφή τους για να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά, επειδή είναι πιο ευεργετικά για το σώμα και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Από τη μία πλευρά, αυτή η δήλωση είναι αλήθεια, αλλά από την άλλη πλευρά, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν αρκετά υψηλή ενεργειακή αξία. Για παράδειγμα, δεν γνωρίζουν όλοι πόσες θερμίδες υπάρχουν σε αποξηραμένα βερίκοκα και ως εκ τούτου συχνά δεν ελέγχουν την ποσότητα που καταναλώνεται. Αυτή είναι μια απερίσκεπτη πράξη που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους σας.
Στην πραγματικότητα, 100 g αποξηραμένων βερίκοκων περιέχει περισσότερα από 274 kcal. Φυσικά, λιγότερο από τις περισσότερες καραμέλες, αλλά όταν συγκρίνετε το αποξηραμένο προϊόν και τα βερίκοκα, η διαφορά είναι τεράστια. Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν μόνο 45 kcal ανά 100 g. Παρεμπιπτόντως, υπάρχει επίσης βερίκοκο - βερίκοκο, αποξηραμένο με πέτρα, η ενεργειακή του αξία είναι 213 kcal ανά 100 g.
Σε γενικές γραμμές, όσοι ονειρεύονται να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση αποξηραμένων φρούτων, αλλά είναι δυνατόν να συμπεριληφθεί μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων βερίκοκων στη διατροφή προκειμένου να βελτιωθεί η ευημερία τους κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 4 φρούτα (ή 100 g) αποξηραμένου βερίκοκου την ημέρα. Αυτή η ποσότητα θα σας επιτρέψει να θρέψετε το σώμα με τα απαραίτητα μικροστοιχεία και δεν θα επηρεάσει το σχήμα σας κατά την απώλεια βάρους.
Παρεμπιπτόντως, αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή ενός νόστιμου "φαρμάκου" που όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει την καρδιά, αλλά και να γίνει μια εξαιρετική πρόληψη κατά του κρυολογήματος. Για να προετοιμάσετε το προϊόν, θα πρέπει να πάρετε ξηρούς καρπούς, μέλι, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα σε διαφορετικές αναλογίες. Όλα τα συστατικά, εκτός από το μελισσοκομικό προϊόν, συνθλίβονται σε μπλέντερ, στη συνέχεια μεταφέρονται σε κατάλληλο δοχείο και χύνονται με υγρό μέλι. Το τελικό "φάρμακο" αποθηκεύεται σε δροσερό μέρος και καταναλώνεται σε 1 κουταλάκι του γλυκού. 1 ανά ημέρα.
Τα άτομα που θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά συχνά τηρούν δίαιτες ή οργανώνουν ημέρες νηστείας χρησιμοποιώντας αποξηραμένα βερίκοκα. Για παράδειγμα, ένα από τα μονοήμερα πέντε ημερών μοιάζει με αυτό. Θα πρέπει να πάρετε 400 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων, να ξεπλύνετε τα φρούτα, να στεγνώσετε και να αλέσετε σε ένα μπλέντερ μέχρι πουρέ. Για να γίνει η μάζα ομοιογενής, συνιστάται να την αραιώσετε με χυμό. Το τελικό μείγμα πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσες μερίδες και να καταναλωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια διατροφή για περισσότερο από 5 ημέρες. Προς το παρόν, επιτρέπεται η κατανάλωση πράσινου τσαγιού χωρίς γλυκαντικά και καθαρό πόσιμο νερό (η ποσότητα του δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 3 λίτρα). Μετά από μια τέτοια δίαιτα, δεν πρέπει να τρέφετε αμέσως το φαγητό, θα πρέπει σταδιακά να επεκτείνετε τη δίαιτα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, τέτοια τρόφιμα χρειάζονται από τον οργανισμό. Τα αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους μπορεί να είναι χρήσιμα, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε.
