Οι ημερομηνίες είναι ο καρπός του φοίνικα, που φτάνει σε ύψος 25 μέτρων, αναπτύσσεται στις άκρες του αιώνιου ήλιου. Αυτά τα φρούτα είναι πολύ νόστιμα και θρεπτικά για το σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η σύνθεση των ημερομηνιών είναι πλούσια σε διάφορα μικροστοιχεία: βόριο, σίδηρος, κοβάλτιο, κάλιο, ψευδάργυρος, φώσφορος, μαγνήσιο, φθόριο, σελήνιο, βιταμίνες A, B, C, νιασίνη, διάφορα αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένου του παντοθενικού οξέος), καθώς και διαιτητικά ίνα.
Βήμα 2
Είναι αξιοσημείωτο ότι οι αποξηραμένες ημερομηνίες δεν χάνουν ουσιαστικά τα θρεπτικά τους συστατικά, οπότε είναι πολύ καλό να τρώτε πολλά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων (5-10 κομμάτια) το χειμώνα.
Βήμα 3
Δεδομένου ότι οι ημερομηνίες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, είναι ευεργετικές για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το ασβέστιο που περιέχεται στις ημερομηνίες είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των δοντιών και του σκελετικού συστήματος. Είναι ιδιαίτερα καλό να εισαγάγετε ημερομηνίες στη διατροφή των εγκύων και των θηλάζων γυναικών. Αυτό θα αποτρέψει τη φθορά των δοντιών.
Οι διαιτητικές ίνες που περιλαμβάνονται στις ημερομηνίες συμβάλλουν στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, η ανοσία αυξάνεται και ο κίνδυνος καρκινικής νόσου μειώνεται
Η ενεργειακή τιμή των ημερομηνιών είναι μεγάλη: 277 kcal ανά 100 γραμμάρια. Επομένως, οι ημερομηνίες μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας. Απλά μην παρασυρθείτε με την κατανάλωση μιας μεγάλης ποσότητας του προϊόντος.
Οι βιταμίνες που περιέχονται στις ημερομηνίες έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
Η κατανάλωση αυτών των νόστιμων φρούτων με μέτρο θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα.
