Υπάρχουν πολλές συνταγές κοκτέιλ που μπορούν να παρέχουν στο σώμα μια ημερήσια δόση βιταμινών. Με βάση τις δικές σας προτιμήσεις και τα διαθέσιμα προϊόντα, μπορείτε να ετοιμάζετε ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό κάθε μέρα.
Κοκτέιλ φρούτων και μούρων
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μαζί με τα φρούτα και τα μούρα κάνουν ένα εξαιρετικό επιδόρπιο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και παρέχουν στο σώμα ασβέστιο, κάλιο και άφθονα απαραίτητα αμινοξέα.
Συστατικά:
- διαιτητικό τυρί cottage - 75 g
- φυσικό γιαούρτι - 75 γρ.
- παγωτό - 50 g
- φρούτα και μούρα - 100 g.
Ξεφλουδίστε τα φρούτα (μήλο, μπανάνα, ακτινίδιο) και χτυπήστε μαζί με γαλακτοκομικά προϊόντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε σμέουρα, ψιλοκομμένες φράουλες στο κοκτέιλ και ανακατέψτε.
Πρωινός χυμός
Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε γρήγορα την ενέργεια που χρειάζεστε το πρωί είναι να φτιάξετε ένα κοκτέιλ με δύο υγιείς χυμούς και μια κουταλιά μέλι. Οι φρέσκοι χυμοί πρέπει να πίνουν εντός 15 λεπτών μετά την παρασκευή τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διατηρείται η μέγιστη συγκέντρωση όλων των βιταμινών στο κοκτέιλ.
Συστατικά:
- χυμός ροδιού - 50 g
- πορτοκαλί - 3 τεμ.
- μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια και ετοιμάστε φρέσκο χυμό. Ανακατέψτε καλά το μέλι στο χυμό ροδιού και συνδυάστε τα ποτά.
Eggnog
Εάν υποτίθεται ότι έχετε ένα ενεργό και απασχολημένο πρόγραμμα εργασίας και δεν υπάρχει χρόνος για να ετοιμάσετε ένα πλούσιο πρωινό, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή για ένα mogul βιταμινών.
Συστατικά:
- αυγά ορτυκιού - 6 τεμ.
- χυμός πορτοκάλι - 100 g
- χυμός γκρέιπφρουτ - 100 g
- μέλι - 2 κουταλιές της σούπας
Ανακατέψτε το μέλι με χυμούς πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ. Χτυπάμε τα αυγά ορτυκιού σε ένα μπλέντερ και ρίχνουμε ένα λεπτό ρεύμα στο έτοιμο ποτό.
Νέκταρ φρούτων και λαχανικών
Ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών θα είναι χρήσιμο σε οποιονδήποτε συνδυασμό, και το μέλι μπορεί να προστεθεί όχι μόνο για τις ευεργετικές του ιδιότητες, αλλά και ως φυσικό γλυκαντικό.
Συστατικά:
- μήλο - 3 τεμ.
- ακτινίδιο - 3 τεμ.
- καρότα - 3 τεμ.
- πορτοκαλί - 1 τεμ.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.
Ξεφλουδίστε τα φρούτα και κόψτε τα σε κομμάτια. Από καρότα, μήλα και πορτοκάλια, ετοιμάστε ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών σε ένα αποχυμωτή και ρίξτε σε ένα προψυκτικό ποτήρι. Σε ένα μπλέντερ, χτυπάμε το ακτινίδιο και το μέλι μέχρι να μαλακώσουν και προσθέτουμε στο κούνημα.
Milkshake
Ένα milkshake με φρούτα μπορεί να γίνει όχι μόνο υγιές, αλλά και ένα πλούσιο ποτό λόγω της προσθήκης ξινή κρέμα στη σύνθεσή του.
Συστατικά:
- πόσιμο γιαούρτι - 150 g
- μπανάνες - 2 τεμ.
- φράουλες - 100 g.
- ακτινίδιο - 2 τεμ.
- ξινή κρέμα - 50 g
- ζάχαρη - για γεύση.
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και το ακτινίδιο και κόψτε σε κομμάτια. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε καλά.
