Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στη σάουνα, ένα άτομο μπορεί να χάσει από 1,5 έως 2 λίτρα νερού. Και ακόμη και αν ο σκοπός της επίσκεψης σε ένα ίδρυμα είναι η επιθυμία να "ιδρώνουν καλά", το ποτό είναι απαραίτητο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι σάουνες είναι συχνά εξοπλισμένες με μπαρ ή ακόμη και πραγματικές καφετέριες που προσφέρουν στους επισκέπτες φαγητό, ποτό και μερικές φορές ακόμη και ποτό. Αλλά αν μπορείτε να κάνετε ατμό χωρίς φαγητό, η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες στο σώμα χωρίς επιπλέον πρόσληψη υγρού από το εξωτερικό μπορεί να οδηγήσει στις πιο λυπηρές συνέπειες. Η αφυδάτωση είναι γεμάτη με πονοκεφάλους, κυκλοφορικές διαταραχές και μερικές φορές ακόμη και απώλεια συνείδησης. Επομένως, είναι απολύτως απαράδεκτο να είμαστε αδιάφοροι για μια τόσο σημαντική διαδικασία · πρέπει να αρχίσετε να το προετοιμάζετε στο σπίτι.
Βήμα 2
Όλη την ημέρα πριν επισκεφθείτε τη σάουνα, πρέπει να πίνετε πολύ, ενώ τρώτε μόνο ελαφριά τρόφιμα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να προγραμματιστεί έτσι ώστε να τελειώνει 2, ή ακόμα καλύτερα 3 ώρες πριν πάτε στο λουτρό. Δεν υπάρχει περιορισμός στα ποτά. Αλλά μόνο στον αριθμό τους, αλλά τι να πίνουν θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή. Επιτρέπονται νερό, χυμοί, ποτά φρούτων, τσάι από βότανα, kvass. Το μαύρο τσάι και ειδικά ο καφές πρέπει να απέχουν. Για να μην αναφέρουμε το αλκοόλ. Απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε αλκοολούχα ποτά είτε μπροστά από τη σάουνα είτε απευθείας σε αυτήν.
Βήμα 3
Μόλις ένα άτομο διασχίσει το κατώφλι της σάουνας, δεν θα πρέπει να βιαστείτε στο μπουκάλι με ένα ποτό. Οι πρώτες 2-3 επισκέψεις στο ατμόλουτρο πρέπει να μεταφερθούν, όπως λένε, στεγνές. Οι λάτρεις της σάουνας γνωρίζουν ότι ο πρώτος ατμός συνεχίζεται μέχρι την «πτώση από τη μύτη», δηλαδή μέχρι τη στιγμή που το σώμα είναι έτοιμο να απελευθερώσει ενεργά ιδρώτα και διαλυμένα άλατα και τοξίνες έξω. Μόλις η πρώτη σταγόνα στο γυαλί της μύτης, είναι απαραίτητο να βγείτε για να δώσετε στο σώμα την ευκαιρία να προετοιμαστεί για την κύρια εφίδρωση. Εάν πίνετε νερό αυτή τη στιγμή, ο ιδρώτας θα απελευθερωθεί πολύ περισσότερο, αλλά το καθαριστικό αποτέλεσμα θα εξαφανιστεί, επειδή οι σκωρίες απλά δεν έχουν χρόνο να βγουν από τα βάθη των ιστών στην επιφάνεια του δέρματος.
Βήμα 4
Αλλά όταν, μετά από 2-3 επισκέψεις, ένα άτομο αισθάνεται καλά ιδρωμένο, μπορείτε και πρέπει να αρχίσετε να πίνετε. Άφθονο και άφθονο. Θα πρέπει να συνεχίσετε να πίνετε μετά τη σάουνα. Τα ζεστά ροφήματα όπως τσάι από βότανα με μέλι θα πρέπει να προτιμώνται, αλλά το απλό νερό θα λειτουργήσει επίσης. Η μόνη παρατήρηση είναι ότι πρέπει να είναι χωρίς αέριο. Όσον αφορά το αλκοόλ, η βαρύτητα της απαγόρευσης μαλακώνεται ελαφρώς, και εάν είναι επιθυμητό, το αλκοόλ μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Η μετάβαση στη σάουνα είναι πολύ αγχωτική για το σώμα και δεν χρειάζεται να την αυξήσετε με επιπλέον άγχος στο ήπαρ. Αλλά η μη αλκοολούχα μπύρα είναι πολύ καλή για κατανάλωση μετά από σάουνα. Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου αλκοόλ σε αυτό, και υπάρχουν περισσότερα από αρκετά μέταλλα και ένζυμα που είναι τόσο απαραίτητα για ένα αφυδατωμένο σώμα.
