Υπάρχουν αρκετά άτομα που παραπονιούνται για υπερβολική όρεξη και επίμονη πείνα. Υπάρχει όμως μια ομάδα ανθρώπων που δεν έχουν καθόλου όρεξη. Η παρατεταμένη απόρριψη τροφής, καθώς και η περίσσεια, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Συνήθως, απευθύνονται στον τοπικό γιατρό με ένα τέτοιο πρόβλημα, αλλά είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσουν μόνοι τους.
Η όρεξη μπορεί να απουσιάζει για διάφορους λόγους, εξαιρουμένων των οποίων ένα άτομο αρχίζει να τρώει πλήρως.
Τακτική άσκηση, αθλήματα, οικιακές εργασίες, περπάτημα κ.λπ. βελτίωση της όρεξης και επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ένα φορτίο μισής ώρας σε οποιαδήποτε μορφή προκαλεί την πλήρη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, συμβάλλει στον κορεσμό των ιστών και των κυττάρων με οξυγόνο και προκαλεί αίσθημα πείνας. Μετά από σωματική άσκηση, το ανθρώπινο σώμα δέχεται εύκολα φαγητό στις περισσότερες περιπτώσεις.
Συνιστάται να τρώτε πολλά λαχανικά, ειδικά πράσινα, με οποιαδήποτε διατροφή, καθώς περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία. Μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C και βιταμίνης Κ προάγουν την όρεξη και βοηθούν το πεπτικό σύστημα.
Ακόμη και οι μαθητές γνωρίζουν ότι το νερό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οργανισμό. Όλες οι διαδικασίες στους ιστούς και τα κύτταρα μας πραγματοποιούνται με τη συμμετοχή του νερού. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα νερό την ημέρα, αλλά αυτός ο αριθμός δεν είναι θεμελιώδης, εκτός από το ωμό νερό, πρέπει να υπάρχουν πρώτα μαθήματα, τσάι, τσάι από βότανα και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Πολλά μπαχαρικά, ειδικά ζεστά, προκαλούν όρεξη. Συνιστάται να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο κύμινο, το οποίο είναι προκλητικό της πέψης και της ομαλοποίησης της όρεξης. Το κύμινο προστίθεται στις σαλάτες, τα κύρια πιάτα, τα βρασμένα λαχανικά και ούτω καθεξής.
Συνιστάται συνεπείς χρόνοι γεύματος όχι μόνο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και για όσους έχουν έλλειψη όρεξης. Για να τακτοποιήσετε την πέψη, πρέπει να φάτε σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Ελλείψει όρεξης, δεν χρειάζεται να παραλείψετε ένα γεύμα, αρκεί να περιορίσετε τον εαυτό σας στο ψωμί με τυρί ή φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να αρπάξουν το άγχος, να τρώνε πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ενώ άλλοι δεν αισθάνονται πεινασμένοι και μπορούν να πάνε χωρίς φαγητό για αρκετές ημέρες, γεγονός που επηρεάζει επίσης αρνητικά τα πεπτικά όργανα και την υγεία γενικά. Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να εξομαλυνθεί η όρεξη, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το αρνητικό συναισθηματικό άγχος, εάν είναι δυνατόν, και, αντίθετα, να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα και να οργανωθεί μια δίαιτα.
