Το νερό είναι μια πολύτιμη ουσία από την οποία εξαρτάται άμεσα η ποιότητα της ζωής μας. Όσο καλύτερη είναι η ποιότητα του νερού, τόσο πιο υγιές θα είναι το σώμα μας. Αλλά ένα άτομο είναι τόσο συνηθισμένο σε αυτό που πολύ συχνά απλά δεν δίνει την προσοχή του στο πώς να το πίνει.
Φανταστείτε, αλλά υπάρχει μια τεράστια διαφορά στην ποσότητα του νερού που πίνεται, σε μερίδες, ακόμη και στον χρόνο κατανάλωσης. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να πίνουμε νερό σωστά, έτσι ώστε όλες οι ιδιότητές του να έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη κατάσταση.
Ας ρίξουμε μια ματιά στους βασικούς κανόνες. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι η ποσότητα νερού που πίνετε. Εδώ πρέπει να αισθανθείτε μόνοι σας πόσο πρέπει να πίνετε. Οι επιστήμονες υπολόγισαν και έδωσαν τον κανόνα - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Φυσικά, αυτοί οι αριθμοί είναι πολύ μεμονωμένοι, αλλά σημαίνουν ότι πρέπει να καταναλώνετε πολύ νερό. Το χειμώνα, το σώμα απαιτεί λιγότερο υγρό, το καλοκαίρι είναι περισσότερο, οπότε κάντε τα πάντα ανάλογα με την ευημερία σας. Αλλά ακόμη και το χειμώνα, πρέπει να αναπληρώσετε το ισοζύγιο νερού.
Τι ποτό;
Οι χυμοί, το τσάι, το κεφίρ, οι κομπόστες, τα ποτά, το αλκοόλ και άλλα γνωστά υγρά περιέχουν το μερίδιο του νερού. Αλλά εάν πίνετε το χυμό και αισθάνεστε καλύτερα, το σώμα εξακολουθεί να στραγγίζει και να αποσυνθέτει όλα τα στοιχεία αυτού του ποτού για να πάρει τελικά καθαρό H2O. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό, ακόμα νερό.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να πίνουν νερό σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της δίαιτας. Και πολύ συχνά τα κορίτσια και οι γυναίκες κάνουν ένα τεράστιο λάθος - για να χάσουν βάρος, προσπαθούν όχι μόνο να περιοριστούν στην καθημερινή διατροφή των τροφίμων, αλλά και να χρησιμοποιήσουν το νερό στο ελάχιστο. Δεν είναι σωστό!
Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερο αισθάνεται δίψα. Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου, για την παροχή οξυγόνου στο αίμα, για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και για την εξομάλυνση των ρυτίδων στο δέρμα. Επομένως, πρέπει πάντα να πίνετε νερό.
Βασικές αρχές πόσιμου νερού:
- το πρωί με άδειο στομάχι (τουλάχιστον ένα ποτήρι καθαρό νερό)
- πριν το φαγητό
- κατά τη διάρκεια της ημέρας για την αναπλήρωση του ισοζυγίου νερού (στην αρχή είναι δύσκολο, τότε θα γίνει συνήθεια)
- κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάθε 15-20 λεπτά, απαιτούνται μερικές γουλιές
- πριν πάτε για ύπνο (τουλάχιστον ένα ποτήρι καθαρό νερό)
