Όταν ο καιρός είναι ζεστός, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ξεδιψάσετε εγκαίρως, επειδή η έλλειψη υγρασίας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, όχι μόνο τα ποτά, αλλά και ορισμένα είδη προϊόντων βοηθούν να το κάνετε αυτό.
Σε ζεστό καιρό, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υγρών και ανόργανων συστατικών, τα οποία αφαιρούνται από το σώμα με εφίδρωση. Πρώτον, όποτε είναι δυνατόν, για να ξεδιψάσετε είναι διάφορα φρούτα και μούρα. Για παράδειγμα, το πεπόνι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και κάλιο, καθιστώντας το ιδανικό για ζεστό καιρό. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να τρώτε καρπούζια, αχλάδια, μήλα, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα και άλλα φρούτα στη ζέστη. Η ίνα που περιέχεται σε αυτά δεν επιτρέπει στο υγρό να εισέλθει αμέσως στο σώμα, γεγονός που δημιουργεί ένα συγκεκριμένο απόθεμα υγρασίας σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα φρέσκα λαχανικά είναι πολύ χρήσιμα σε ζεστό καιρό, για παράδειγμα, ραπανάκια, ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές. Μια σαλάτα φτιαγμένη από τέτοια συστατικά όχι μόνο θα καλύψει την έλλειψη νερού, αλλά και θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και μικροστοιχεία. Επιπλέον, δεν επιβαρύνει το στομάχι, το οποίο είναι πολύ σημαντικό σε ζεστό καιρό. Και συνιστάται να το γεμίσετε με ελαιόλαδο με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Συνιστάται επίσης να τρώτε πολλά χόρτα - σπανάκι, ρόκα, άνηθο, σέλινο, μέντα και άλλα.
Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της δίψας σε υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, βελτιώνουν την όρεξη και διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού χυμού, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός για την καλή όρεξη και έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία πέψης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να τρώτε υγρά προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα, ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ ή γιαούρτι. Και τέτοια ποτά όπως το kumis ή το ayran γενικά δεν έχουν ίση εξάπλωση της δίψας.
Αλλά αυτό που δεν πρέπει να τρώτε είναι λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Και αν τέτοια προϊόντα αποδειχθούν καρυκευμένα με διάφορα μπαχαρικά ή τουρσιά, τότε η ανάγκη ανανέωσης του σώματος με υγρασία θα είναι αρκετές φορές ισχυρότερη.
