Τα καλοκαιρινά γεύματα έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία και την εμφάνισή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε ζεστό καλοκαιρινό καιρό, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Δεν πρόκειται για την περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά για τις ιδιαιτερότητες της σύνθεσης τέτοιων τροφίμων. Όταν εκτίθενται σε θερμότητα, τα λίπη γίνονται ένα ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για πολλούς τύπους βακτηρίων που προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Πρέπει να τρώτε μόνο φρέσκα προϊόντα και είναι καλύτερα να απορρίπτετε τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής που αποθηκεύονται σε θερμοκρασία δωματίου.
Βήμα 2
Το καλοκαίρι, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση μπαχαρικών, μπαχαρικών και καρυκευμάτων με έντονη πικάντικη γεύση. Τα συστατικά που τα αποτελούν μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση του σώματος. Δεν πρέπει να αποκλείετε τα μπαχαρικά από τη διατροφή, αλλά είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα καρυκεύματα βοτάνων (κύμινο, δάφνη, ρίγανη).
Βήμα 3
Θα πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Το πρήξιμο των ιστών προκαλείται κυρίως από την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Το αλάτι είναι ένας από τους κύριους λόγους για αυτό το αποτέλεσμα, επομένως, ο περιορισμός της περιεκτικότητάς του στα τρόφιμα θα γίνει ένα είδος πρόληψης της εμφάνισης οιδήματος. Δεν αξίζει να εγκαταλείψετε εντελώς τα αλμυρά τρόφιμα, αλλά συνιστάται να μειώσετε σημαντικά την ποσότητα τους στην καθημερινή διατροφή.
Βήμα 4
Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους στον ζεστό καιρό είναι τα αλκοολούχα ποτά. Υπό την επήρεια υψηλών θερμοκρασιών, δεν αυξάνεται πολλές φορές ο βαθμός δηλητηρίασης μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά η τοξική επίδραση των συστατικών του στο σώμα. Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή.
