Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ πιθανό να τρώτε και να μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος ταυτόχρονα. Όλα αυτά εξαρτώνται από ορισμένες ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος, και συγκρίνοντάς τα με τα σημάδια της τροφής, έχετε την ευκαιρία να φάτε οτιδήποτε, αλλά να μην πάρετε λίπος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι ιδιότητες του ανανά, του πράσινου τσαγιού και του γκρέιπφρουτ είναι γνωστές στους περισσότερους - βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, το μυστικό κρύβεται στο σώμα μας - όταν ένα άτομο είναι νέο και υγιές, η μεταβολική του διαδικασία λειτουργεί ενεργά, χάρη στην οποία μπορεί να φάει και να μην πάρει λίπος. Με την ηλικία, μετά από περίπου 27-35 χρόνια, η μεταβολική διαδικασία αρχίζει να επιβραδύνεται και αντ 'αυτού έρχεται καταβολισμός. Τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς η πιθανότητα να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος αυξάνεται σημαντικά.
Βήμα 2
Υπάρχει όμως ένας απλός τρόπος από αυτήν την κατάσταση - απλά πρέπει να συνεχίσετε την κανονική εργασία του μεταβολισμού. Υπάρχουν ειδικά τρόφιμα που βοηθούν το μεταβολισμό. Αυτά περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, πράσινο τσάι, μαύρο καφέ, ελαιόλαδο και λάχανο. Με την καθημερινή χρήση αυτών των προϊόντων, ένα άτομο αυξάνει το έργο του μεταβολισμού, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να φάει και να μην βελτιωθεί.
Βήμα 3
Είναι απαραίτητο να θυμάστε ένα ακόμη πράγμα - δεν χρειάζεται να εξαιρέσετε λίπη από τη διατροφή σας. Για την κανονική λειτουργία του σώματος, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τουλάχιστον 20 και όχι περισσότερο από 50 g λίπους την ημέρα, το 70% των οποίων πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης. Αυτό σημαίνει ότι τα κέικ και άλλα προϊόντα αλευριού δεν περιλαμβάνονται εδώ.
Βήμα 4
Επίσης, το σώμα πρέπει να λαμβάνει το ποσοστό υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Εάν δεν παίζετε σπορ, τότε η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 0,8 g ανά 1 κιλό σωματικού βάρους, επειδή η περίσσεια θα βλάψει το ήπαρ. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι περιορισμοί στους υδατάνθρακες. Γρήγοροι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για όλους, γιατί χάρη σε αυτούς, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί.
