Οι bodybuilders με γιγάντιους ώμους και στρογγυλούς δικέφαλους μυς είναι πολύ ελκυστικοί. Για να έχετε μια αθλητική φιγούρα, πρέπει να προπονηθείτε σκληρά και να φάτε σωστά.
Πώς πρέπει να φάει ένα άτομο που είναι έτοιμο να αφιερώσει τον ελεύθερο χρόνο του στο bodybuilding; Εάν επιλέξετε τη σωστή διατροφή για την ανάπτυξη των μυών, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς διάφορα συμπληρώματα διατροφής και στεροειδή, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Επιπλέον, η γκάμα προϊόντων είναι απλή και προσιτή. Φάτε ένα μπολ με κουάκερ φαγόπυρου μία ώρα πριν την προπόνηση. Κάνετε αυτό τακτικά. Ωστόσο, δεν θα γεμίσετε μόνο με κουάκερ. Συμπεριλάβετε το βόειο κρέας, τα ψάρια ή ένα κομμάτι κοτόπουλο στο μενού σας. Άλλες πηγές πρωτεΐνης είναι η γαλοπούλα, τα κουνέλια και τα καλαμάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κεφίρ, γάλα). Συνιστάται να μην τρώτε χοιρινό, καθώς περιέχει λίπη που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν από το σώμα. Φυσικά, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα φυσικά προϊόντα, να ξεχνάτε τα καπνιστά κρέατα και τα λουκάνικα. Όλα τα προϊόντα κρέατος πρέπει να βράζονται στον ατμό ή να βράσουν. Το τυρί cottage, τα αυγά είναι επίσης απαραίτητα για την ανάπτυξη μυϊκών ινών από τον οργανισμό. Αυτά τα προϊόντα πρέπει σίγουρα να συμπεριληφθούν στη διατροφή του αθλητή. Τα λίπη απαιτούνται επίσης από το σώμα. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές από αυτές σε οποιαδήποτε ξινή κρέμα, μαγιονέζα, κρέμα, βούτυρο, μαργαρίνη, αρνί. Φάτε φυσικά φρούτα, μούρα και λαχανικά. Αναπληρώστε τα αποθέματά σας ενέργειας με υδατάνθρακες αμέσως μετά την άσκηση. Και για αυτό μπορείτε να φάτε δυο κουταλιές μέλι με τσάι, μια μικρή σοκολάτα. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την οικοδόμηση των μυών. Το σώμα ενός bodybuilder χωρίς τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων είναι σαν ένα εργοτάξιο χωρίς τούβλο. Αυτά τα στοιχεία όχι μόνο δίνουν ενέργεια στο σώμα, αλλά βοηθούν επίσης στη διατήρηση και την αφομοίωση των πρωτεϊνών. Επίσης πηγές υδατανθράκων είναι: ρύζι, ψητές και βραστές πατάτες, ψητά, ψωμί πίτουρου, καλαμπόκι, ξηροί καρποί, φασόλια, μπανάνες, μούσλι κ.λπ. Είναι απαραίτητο να ελέγχετε την κατανάλωση γλυκών, διαφορετικά μπορείτε να μετατρέψετε σε σούμο παλαιστή. Ποτέ μην τρώτε υπερβολικά. Είναι καλύτερα να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Εξάλλου, οι αναπτυσσόμενοι μύες χρειάζονται συνεχώς ενέργεια και με γεμάτο στομάχι, η υπερβολική ενέργεια θα εξαφανιστεί και οι μυϊκές ίνες θα παραμείνουν απλά πεινασμένοι.
