Η κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερου υγρού είναι ένα από τα βασικά πράγματα για την αποφυγή αφυδάτωσης και θερμοπληξίας κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού. Ωστόσο, υπάρχουν ποτά που αποφεύγονται καλύτερα σε ζεστό καιρό …
Οι διατροφολόγοι συνιστούν τις ζεστές μέρες να πίνουν κυρίως μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με μεγάλη ποσότητα νατρίου. Συνιστώνται επίσης φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών (ειδικά χυμός τομάτας - μια εξαιρετική πηγή καλίου, την οποία χάνουμε με ιδρώτα) και ζεστά αφεψήματα από βότανα.
Ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της ζέστης
Το αλκοόλ προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αυξάνει αυτόματα το στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πτώσεις πίεσης και ακόμη και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Το αλκοόλ αφυδατώνει επίσης το σώμα (ειδικά οινοπνευματώδη όπως βότκα, ουίσκι, κονιάκ ή ρούμι), το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό.
Η καφεΐνη στον καφέ έχει διουρητικό αποτέλεσμα, διαταράσσοντας την ισορροπία αλατιού. Εκτοξεύονται έξω από το σώμα, ιδίως μαγνήσιο και κάλιο - και η έλλειψή τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η τανίνη που υπάρχει στο τσάι έχει διεγερτική και διουρητική δράση. Η συνέπεια της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας ισχυρού τσαγιού είναι η ήδη αναφερθείσα ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Το μεγαλύτερο μέρος της τανίνης βρίσκεται σε κόκκινο και μαύρο τσάι.
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη - καταναλώνοντάς τα, διακινδυνεύουμε υπερβολική απώλεια νερού και με αυτό μέταλλα πολύτιμα για τη διατήρηση της ομοιόστασης Επιπλέον, μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης σε αυτά επιβραδύνει την απορρόφηση των υγρών στο σώμα.
