Πιστεύετε ότι η υγιεινή διατροφή είναι ακριβή; Εάν ναι, τότε κάνετε λάθος! Σας προτείνω να βεβαιωθείτε ότι ένα μικρό εισόδημα δεν είναι λόγος να καταστρέψετε την υγεία σας.
Κατ 'αρχάς, η υπερβολική εξοικονόμηση δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό: αγορά σάπια φρούτα, διατρέχετε τον κίνδυνο σοβαρής δηλητηρίασης … Και η θεραπεία αυτές τις μέρες κοστίζει πολύ!
Αλλά ας μην μιλάμε για θλιβερά πράγματα! Αντ 'αυτού, πάρτε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί και δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που συνήθως αγοράζετε από το κατάστημα. Τώρα διαγράψτε με τόλμη όλα τα λεγόμενα "πρόχειρο φαγητό" από αυτό! Περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά χαμηλή θρεπτική αξία: τσιπς, κράκερ, παστά καρύδια, γλυκά, ποπ κορν, δημητριακά πρωινού, στιγμιαία ζυμαρικά και πουρές … Εσείς εσείς θα εκπλαγείτε πόσο αυτό θα μειώσει τις δαπάνες σας!
Τώρα κάντε μια λίστα με τις σωστές, υγιείς, αγορές. Να τι μπορείτε και πρέπει να συμπεριλάβετε εκεί.
Αυγά. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι τα αυγά δεν μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης με οποιονδήποτε τρόπο, οπότε ξεχάστε τις προκαταλήψεις και μη διστάσετε να τα χρησιμοποιήσετε στη διατροφή σας! Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά υγιεινά και νόστιμα πιάτα από αυτά - χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!
Φρέσκα εποχιακά λαχανικά. Τα λαχανικά είναι αρκετά φθηνά την εποχή, ειδικά στην αγορά. Ξεχάστε λοιπόν τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα!
Παγωμένα μείγματα λαχανικών. Μια εξαιρετική επιλογή για ένα βραδινό πιάτο! Επιπλέον, τέτοια μίγματα δίνουν χώρο για φαντασία και εξοικονομούν σημαντικά το χρόνο σας. Πάρτε τα κατά βάρος - θα είναι πολύ φθηνότερο με αυτόν τον τρόπο.
Φρέσκο κρέας. Αλλά σε καμία περίπτωση έτοιμα "κεμπάπ"! Επιπλέον, το κρέας δεν χρειάζεται να τρώγεται κάθε μέρα - αρκετές φορές την εβδομάδα αρκεί. Επιλέξτε ήρεμα τόσο το χοιρινό όσο και το αρνί: θυμηθείτε ότι παίρνουν λίπος όχι από λίπη, αλλά από το συνδυασμό τους με υδατάνθρακες (πατάτες, ζυμαρικά + κρέας) και τη συνολική ποσότητα θερμίδων!
Οσπρια. Οι πατέ των φασολιών και των ρεβίθια και τα πουρέ είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης.
Σιτηρά. Πάρτε τα κατά βάρος. Κρατήστε τη συσκευασία μη ελκυστική, αλλά δεν θα πληρώσετε υπερβολικά για τη μάρκα!
Τώρα ας μιλήσουμε για το νερό. Σκεφτείτε πόσο συχνά πίνετε καθαρό νερό χωρίς αέριο; Ή προτιμάτε τη σόδα; Σκεφτείτε πόσα χρήματα ξοδεύετε σε κενές θερμίδες και μεταβείτε σε απλό νερό. Ένα φίλτρο νερού θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα: να το ξοδέψετε μία φορά, αλλά θα υπάρχει άφθονο καθαρό πόσιμο νερό!
Το επόμενο σημείο: πού είναι το καλύτερο μέρος για ψώνια; Η απάντηση είναι απλή - στο πλησιέστερο μεγάλο κατάστημα! Αν ανήκει επίσης στην κοινωνική κατηγορία - υπέροχο! Απλώς σκεφτείτε πόση βενζίνη, χρόνο και νεύρα θα περάσετε οδηγώντας στην πόλη από άκρο σε άκρο για τα φθηνότερα ψάρια και τα πιο προσιτά λαχανικά. Ένα μικρό κόλπο: κάνε φίλους με πωλητές τμημάτων (αν ψωνίζεις στην αγορά): θα σου λένε πάντα ποιος είναι πιο φρέσκος και φθηνότερος. Επίσης, προσπαθήστε να κάνετε μαζικές αγορές: προτείνετε μια τέτοια ιδέα σε φίλους, γείτονες, συναδέλφους … Στο τέλος, απλώς ρίξτε μια κραυγή στο φόρουμ της πατρίδας σας!
Και τέλος: συνηθίστε να παίρνετε φαγητό μαζί σας στη δουλειά. Θα εξοικονομήσετε πολλά για δείπνα σε καφετέρια ή καφετέρια (όπου το φαγητό είναι συχνά πολύ μέτριας ποιότητας).
