Μαζί με εκείνους που θέλουν να χάσουν μερικά κιλά βάρους, υπάρχουν και εκείνοι που, αντίθετα, θέλουν να τα αποκτήσουν. Πρόκειται για αθλητές, εγκύους, απασχολημένους, κ.λπ. Για αυτούς, έχουν επινοηθεί ειδικά κοκτέιλ, τα οποία μπορούν να ετοιμαστούν στο σπίτι.
Κούνημα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Για να προετοιμάσετε κοκτέιλ για αύξηση βάρους, πρέπει να πάρετε πολλά συστατικά:
- 120 g ξινή κρέμα
- 60 g ηλιέλαιου.
- χυμό από μισό λεμόνι
- 100 ml χυμού πορτοκαλιού.
- 25 g μαρμελάδας φρούτων
- κρόκος αυγού.
Κτυπήστε ξινή κρέμα, κρόκο αυγού, χυμό πορτοκάλι και ηλιέλαιο με ένα μίξερ, προσθέστε χυμό λεμονιού και μαρμελάδα σε αυτά. Για να ανακατέψετε καλά. Καταναλώστε περίπου μία ώρα πριν την προπόνηση. Ο αριθμός των θερμίδων είναι 900 kcal.
Συνταγή "Shokko-Mocha"
Αυτή η συνταγή κοκτέιλ αύξησης βάρους είναι πολύ απλή στην εκτέλεση. Είναι απαραίτητο να χτυπήσετε 150 γραμμάρια κρέμας με ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ και 50 γραμμάρια παγωτού. Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι, γαρνίρουμε με τσιπ σοκολάτας και ξηρούς καρπούς, ψιλοκομμένο σε μύλο καφέ στην κορυφή.
"Κοκτέιλ φρούτων
Μια άλλη πολύ εύκολη συνταγή. Για να το προετοιμάσετε, θα πρέπει να αλέσετε 50 γραμμάρια τυρί cottage σε ένα gruel μαζί με 250 ml γάλακτος. Χτυπάμε έναν ωμό κρόκο με ένα μίξερ με 2 κουταλιές της σούπας υγρή μαρμελάδα φρούτων ή σιρόπι. Ρίχνουμε γάλα αναμεμιγμένο με τυρί cottage σε αυτό το μείγμα.
Flip Latte
Ανακατέψτε 250 ml κρέμας με ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ, ωμό κρόκο, μια κουταλιά της σούπας μέλι και την ίδια ποσότητα ζάχαρης. Νικήστε τα πάντα καλά.
Συνταγή κοκτέιλ μπανάνας
Οποιαδήποτε σπιτικά milkshakes για αύξηση βάρους είναι πολύ χρήσιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, για να προετοιμάσετε ένα ποτό, πρέπει να συλλέξετε τα ακόλουθα προϊόντα σε ένα τραπέζι:
- 600 ml γάλακτος
- 300 γραμμάρια μπανάνας
- 50 g ξηρών καρπών.
- 2-3 κουταλιές της σούπας. μέλι;
- 180 γραμμάρια τυρί cottage.
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, κτυπήστε ελαφρά. Μετά από αυτό, το κοκτέιλ μπανάνας μπορεί να θεωρηθεί έτοιμο. Πρέπει να το πίνετε όλη την ημέρα, πριν και μετά τα γεύματα.
Πρωτεϊνικά κοκτέιλ
Συνήθως, αυτά τα κουνήματα αύξησης βάρους με θερμίδες αγοράζονται στο κατάστημα. Αν και είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστείτε στο σπίτι. Μπορείτε να αγοράσετε πρωτεΐνη για το ποτό σας σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών.
Θα χρειαστείτε: 50 g πρωτεΐνης, 0,5 λίτρα γάλακτος, 50-100 g τυρί cottage, ένα αυγό, οποιοδήποτε σιρόπι φρούτων.
Βάζουμε όλα τα συστατικά σε ένα βαθύ κύπελλο ένα προς ένα, ανακατεύουμε μαζί, χτυπάμε με ένα μίξερ. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να βάλετε 1 κουταλιά της σούπας. λιναρόσπορο ή λάδι καρύδας και αντικαταστήστε το σιρόπι φρούτων με οποιοδήποτε κατεψυγμένο φρούτο. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε μισή ώρα πριν από τον αθλητισμό.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα πρωτεϊνικό κούνημα για αύξηση βάρους μπορεί να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, αυγά, πρωτεΐνες. Επομένως, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το ποτό, δίνοντάς του ένα νέο άρωμα και γεύση.
