Το ελαιόλαδο δεν είναι μόνο μια εξαιρετική βάση για πολλά πιάτα, αλλά και μια αποτελεσματική βοήθεια για την απώλεια βάρους. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.
Πώς το ελαιόλαδο σας βοηθά να χάσετε βάρος
- Το ελαιόλαδο περιέχει βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
- Περιέχει 77% μονοκορεσμένο λίπος, το οποίο μειώνει τα επίπεδα λιποπρωτεΐνης και χοληστερόλης υψηλής και χαμηλής πυκνότητας.
- Το λάδι καταστέλλει την πείνα και μειώνει την πρόσληψη θερμίδων.
- Το άρωμά του αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι.
- Βελτιώνει την πεπτική υγεία και ανακουφίζει από τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
- Η βιταμίνη C και τα βιοφλαβονοειδή που υπάρχουν στο λάδι αυξάνουν τη ροή των ούρων και μειώνουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα.
- Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και την οξείδωση των ανθυγιεινών λιπών.
- Περιέχει ωμέγα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, C και D, που ενισχύουν την ανοσία.
- Το ελαϊκό οξύ στο λάδι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε την όρεξή σας.
Τρόποι χρήσης ελαιόλαδου για απώλεια βάρους
Ελαιόλαδο
- Καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν από τα γεύματα ή προσθέστε σε σαλάτες και άλλα πιάτα.
- Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν από το κρεβάτι για να τονώσετε την πέψη και να αυξήσετε τα καλά επίπεδα χοληστερόλης.
- Λαμβάνετε 15 ml ελαιόλαδου καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι.
Ελαιόλαδο με λεμόνι
Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Καταναλώνετε αυτό το μείγμα καθημερινά το πρωί
Ελαιόλαδο με τζίντζερ
Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας φρέσκια πάστα τζίντζερ και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πάρτε με ένα ποτήρι νερό
Ελαιόλαδο με κόκκινη πιπεριά
Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κόκκινο πιπέρι και μια πρέζα κουρκούμη. Καταναλώνετε αυτό το μείγμα καθημερινά
Ελαιόλαδο με βαλσάμικο ξύδι
Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1/2 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι. Καταναλώστε με ένα ποτήρι νερό ή χρησιμοποιήστε ως σάλτσα σαλάτας
Συμβουλή
- Χρησιμοποιείτε πάντα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
- Μην καταναλώνετε περισσότερο από 5 κουταλιές της σούπας λάδι την ημέρα.
- Αποφύγετε το ελαιόλαδο εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό.
- Μην το θερμαίνετε γιατί θα γίνει τοξικό.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη και μειώστε την πρόσληψη αλατιού.
- Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τρώτε περισσότερα σπιτικά φαγητά.
- Μην καταναλώνετε περισσότερες από 2.500 θερμίδες την ημέρα.
- Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ.
- Πίνετε άφθονο νερό.
